想减肥吃什么好呢,想要减肥吃什么好呢

来源:美窝美容网 类型:原创 时间:2022-11-10 14:02:08 点击量:20

想减肥吃什么好呢,想要减肥吃什么好呢

离夏天尚有一段时间,肥胖的美眉们减肥可要加把劲了。除了平时要注意运动外,在饮食上也要多加注意。相信不少人都会以节食及做运动来达到瘦身的目的,但有一些食物多食无妨,有助提高瘦身的效率。

1. 辣椒

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辣椒中含有的辣椒素有助减少热量的摄取,并且提高新陈代谢率,对于减肥的女生是十分有效的辅助饮食。当肚子饿时,大脑会发出"讯号",而辣椒的成份则有助抑制食欲,令大家不会那么容易感到肚子饿。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉是经常出现在瘦身食谱中的食物,亦是众多韩国偶像大力推荐的瘦身良品!虽然是处于瘦身的状态,但亦需要进食适量肉类维持身体的基本运作。而鸡胸肉是各种肉类中的优选,它含有丰富的蛋白质,有助提高消化的速度,加强燃烧卡路里的时间至少30%。

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3. 谷物

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谷物类的食物,如燕麦、糙米等含有大量纤维素,有效维持肠道的健康,帮助肠道蠕动,防止便秘。此外,由于纤维消化的时间较长,因此容易带来饱肚感,降低食量。

4. 低脂制的乳制品

乳制品含有丰富的维他命D及钙质,除了对骨骼健康有所帮助外,亦有助瘦身。瘦身过程中要维持高的新陈代谢率,肌肉量是不可缺少的部分,因此摄取适量的乳制品,对补足肌肉量是十分重要。

5. 绿茶

绿茶被称为世界十大"超级食物"之一,对于中央肥胖的女生效果特别显着。原因是绿茶中的"儿茶素"有助抑制体内某种酵素,间接加强新陈代谢率,加速脂肪分解,防止胆固醇累积,而绿茶中的另一成分? 咖啡因,亦有类似的功效。

6. 扁豆

瘦身期间如果身体铁含量不足的话,会降低新陈代谢率,而有丰富铁含量的扁豆则能解决这个问题。此外,扁豆中含有维生素B之一的胆硷,这个维生素是有助消除肝脏过多的脂肪,是脂肪与胆固醇代谢时必需的元素。

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